أطعمة السعادة
أطعمة السعادة

أطعمة السعادة.. روشتة أغذية طبيعية لمواجهة موجات الحر الشديد

أطعمة السعادة

في ظل حالة الطقس غير المنتظم والسيئة، التي تضرب – من وقت إلى آخر – غالبية الدولة العربية، وأيضا الارتفاع غير المسبوق في درجات الحرارة، نشعر بحالة شديدة من الإجهاد والإرهاق والخمول فضلا عن التوتر العصبي والنفسي، والذي قد يزداد ليصل إلى مرحلة الاكتئاب.

ما سبق تم الكشف عنه من خلال أحدث الأبحاث والدراسات الطبية، والتي حذرت من تفاقم الأزمة النفسية نتيجة سوء الطقس لتتسبب في خسارة الفرد لعدد من الأشخاص المقربين منه، نتيجة غضبه الزائد أو التشاجر معهم، لأبسط الأسباب، كما أن تلك الحالة النفسية السيئة قد تتسبب في إصابة صاحبها بعدد من الأمراض الجسدية، التى يسببها الحزن والاكتئاب للإنسان، وفي مقدمتها بالطبع الضغط والسكري، وتليف القلب.

ونقدم لك اليوم، روشتة غذائية، ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية، وتضم عدد من الأطعمة والفاكهة، التي يمكن تناولها بديلا عن اللجوء إلى تناول الأدوية المهدئة والمقاومة للاكتئاب.

ويأتي في مقدمة أغذية السعادة، التي ينصح الأطباء بتناولها، ثمار الكيوى، التي تحتوي على مادتين تعملا على زيادة شعور الإنسان بالسعادة، هما: الإينوسيتول والسيروتونين، لذا فهو فعال فى علاج الاكتئاب.

وهناك أيضا البيض، والذي يحفز الجسم على إفراز هرمون تريبتوفان، والذي يعزز من شعور الإنسان بالسعادة.

ويمكننا أيضا، تناول تشكيلة من المكسرات، سواء بشكل مباشر أو مضافة إلى أطباق الحلوى، إذ تحتوي المكسرات على مادة الزنك، التى تقلل من التقلبات المزاجية، وتزيد من الشعور بالسعادة.

بالإضافة إلى ثمار البرتقال، والتي يمكن تناولها في صورة ثمار أو عصير، حيث يحتوى البرتقال على فيتامين “سى”، الذي يقوى المناعة، ويحارب الاكتئاب.

ولدينا أيضا الكنتالوب، أحد الفاكهة الصيفية الشهيرة، والذي يحتوى على مادة الأنوسيتول أو فيتامين ب8، وهي عنصر مفيد جدا لعلاج الهلع والوساس القهرى.

ويمكننا أيضا اللجوء إلى البقوليات، مثل الفول والفاصوليا والبسلة، والتي يحتوى معظمها على مواد طبيعية محاربة للاكتئاب.

ولدينا أيضا الأفوكادو، أحد الفواكه الاستوائية والتي تعد غنية بمادة “السيروتونين”، التي تزيد من الشعور بالسعادة والفرح.

وبالطبع لا يمكننا أن نغفل دور عسل النحل، الذي يحارب الشعور بالإحباط والتوتر، كما أنه يساعد على تقوية المناعة.

وقبل الختام، تأتي الملوخية، أشهر أكلة شعبية مصرية، والتي تتميز بأنها غنية بالفيتامينات، مثل أ – ب، بالإضافة إلى مادة الكاروتين، والتي تعمل على زيادة كفاءة الموصلات العصبية، فضلا عن إفراز هرمون “السيروتونين” المقاوم للاكتئاب.

وأخيرا، يأتي الموز، الذي يساعد الجسم على إفراز المواد، التى تجعل من يتناولها يشعر بالراحة النفسية ويزيد من قدرة الشخص على التركيز.

مقالات ذات صلة
الأناناس أثناء الحمل

الأناناس أثناء الحمل: هل هو آمن؟

أثناء فترة الحمل قد تسمعين الكثير من الآراء من الأصدقاء، وأفراد العائلة،…
معجون أسنان طبيعي لتحصلي علي أسنان كاللؤلؤ 1

معجون أسنان طبيعي لتحصلي علي أسنان كاللؤلؤ

إن الأسنان تعد من أهم مظاهر جمال المرأة ، لذلك تحرص كل…

5 نصائح بسيطة لادخار المال، ابدأ بها الآن

يُمكن للادخار أن يكون بسيطًا كبساطة ترتيب الأرقام 1 2 3 وفي…

طريقة عمل أيس كريم بالفراولة

صناعة الأيس كريم تعد من أهم الصناعات التي يحرص الجميع علي تعلمها…
أفضل طرق تخسيس دهون البطن

أفضل طرق تخسيس دهون البطن وفقاً لخبراء التغذية واللياقة

إذا كنت تبحث عن أفضل طرق تخسيس دهون البطن قبل بدء فصل…

اروع وصفات القرفة المميزة

اروع وصفات القرفة المميزة تعتبر القرفة من اثر الأعشاب الصحية والمليئة بالفوائد…

أنقذ زواجك بهذه الحيلة الصغيرة فورًا

المعاناة والمشاكل الزوجية ليست حكرًا على المتزوجين حديثًا فقط، فحتى من مر على…
لماذا يعتبر النوم على الظهر للأطفال أفضل؟

لماذا يعتبر النوم على الظهر للأطفال هو الأفضل؟

يلعب وضع النوم للطفل دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان سيحصل…

عداد Uber سيبدأ بعد دقيقتين انتظار فقط

إذا كُنت من مستخدمي Uber مثل حالاتي فربما ينبغي عليك الإسراع في…
الخبراء يحذرونك: انتبهي أثناء تناول العصير خلال الدايت 4

الخبراء يحذرونك: انتبهي أثناء تناول العصير خلال الدايت

الخبراء يحذرونك: انتبهي أثناء تناول العصير خلال الدايت تناول العصائر في الصيف…

ما هو انفجار الرحم وما اسبابه

ما هو انفجار الرحم وما اسبابه الرحم من اهم اجزاء الجسم الموجودة…

أهم مستحضرات التجميل الطبيعية والصناعية

أهم مستحضرات التجميل الطبيعية والصناعية من المعروف ان الكثير من السيدات يعانون…